美国电影《铁拳》
杰克·吉伦哈尔为《铁拳》中成功塑造拳王霍普，进行了“自杀式集训”，成功将羞涩闷骚的文艺男神形象彻底转为野兽派硬汉。在《铁拳》中，他转型成了一名“野兽派硬汉”——肌肉养成法则完全可以拿来出做全球健身者的“教科书”。《铁拳》讲述的是一位杰克·吉伦哈尔饰演的昔日拳王重返擂台的故事。因为一次意外而失去妻子的拳王正处于人生的低谷期，被剥夺了女儿的抚养权。
现在，这位曾经的拳击冠军想要再度夺魁，并且学习如何做一名称职的父亲。作为男主角，吉伦哈尔坦诚《铁拳》里所有的拳击场面都是真实的，包括挨打，“10到200公斤的重拳打在身体上，会让你感觉到瞬间肿胀、出血、倒地，有时你甚至会怀疑自己会不会再也站不起来。为了拍摄影片而接受所有锻炼，目的不仅仅是让我拥有如拳击手一样的身材，而是让你切实体验到在经历某种剥夺后，身体与心灵将会发生怎样的改变。”在六个月的时间里，吉伦哈尔几乎每天都去健身方“打卡”，美国职业拳击手Floyd Mayweather， Jr位于亚特兰大的训练馆几乎成为了吉伦哈尔的”办公室’。
整个训练计划则更像是“自杀式集训”，每天上下午都要进行训练，内容包括——1000个仰卧起坐、100个引体向上、100个双杠支撑、100个深蹲×2组、跳绳、8英里跑步、拳击训练。最大的挑战更在于拳王霍普是一名“左撇子”拳击手，吉伦哈尔必须习惯用左手打拳。最终吉伦哈尔在增重20斤的同时，塑造出了”教科书一般的身材”。吉伦哈尔的“教科书身材”也引起了不少追捧，成功成为“肌肉界新偶像”。一位在法国的38岁厨师，最近就以吉伦哈尔为榜样，以他的“自杀式集训”为蓝本，将自己打造成了肌肉猛男。
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